您目前的位置 : 首页 >> 护肤品包装 >> 正文

经常熬夜怎么减少熬夜伤害

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

经常熬夜怎么减少熬夜伤害

熬夜前补觉补水少油腻

★ 熬夜前先睡会儿

熬夜前建议先睡1~2小时,即便无法入睡,也要躺在床上闭目养神,同样能起到休息的作用。

★ 补充水分少油腻

熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,应清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。

熬夜时喝茶休息别激动

★ 提神补水喝红茶

熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

★ 插空休息半小时

在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

★ 发现警报及时停止

当身体出现一些警报,如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,应立即停止熬夜。

熬夜后午睡护眼不赖床

★ 适当午睡不赖床

熬夜后最好的补救措施就是睡觉,但熬夜次日早晨不该赖床。夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

经常熬夜的人要养成午睡的好习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉,可略微缓解。

★ 吃个护眼水果餐

熬夜常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。

蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜人群食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。


癫痫病的急救
青少年癫痫病因
癫痫的病因

友情链接:

狼飡虎咽网 | 青岛金典 | 批西游记 | 成都创业园 | 大气压强习题 | 搜狐邮箱客服电话 | 江南的诗词